【食療】炎夏曬後修復+經前保養
前幾天宜蘭小旅行連著曝曬兩天，回來之後整個人有點中暑，不僅臉曬到過敏發癢，全身水腫燥熱，加上MC要來前的不適，開冷氣➕貼退熱貼也沒用，讓我趕緊向營養師求救，這時該吃什麼好呢？趁著颱風天好好閉關保養😷😷😷
✔️經前水腫✔️—紅豆水。
紅豆水消水腫的功效大家應該都常聽到，月經期間我會用自製紅豆水代替檸檬水，可以補血又可消水腫。
✔️曬後修復✔️—田園乾煎蘆筍鮭魚。
曬後肌膚受傷發炎，所以需要吃富含Omega-3 可以抗發炎的鮭魚、秋刀魚，蘆筍解熱，含葉酸。
自製紅豆水作法
紅豆一米杯，2000cc水
1.將1米杯紅豆洗淨。
2.將2000cc水煮滾後，放入紅豆，關火。
3.燜10mins後，取紅豆水飲用
（注意要在紅豆破殼前取清清的紅豆水喔，不然就會喝到紅豆的澱粉）
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